“跪坐1分钟”打通全身气血,腰背变得好轻松,酸痛不再来!

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跪坐,也叫正坐。

姿势就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,端庄大气,目不斜视。

 

古代行武之人是在左侧佩剑的,所以坐下来前,成单腿跪姿态;随后再弯曲右腿,膝盖距离一拳宽度;站起来时,先起右腿,再起左腿。

文人的坐法是先弯腰,成鞠躬 姿态,身体重心降低,随后双膝着地。

坐后和女子一样,是双膝盖并拢,双手平压在前面。 

 

平日起居可以用前一种,但是祭祀、跪拜必须用后一种。

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早上跪坐1分钟可治腰痛

腰痛不一定是腰的问题,腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因,然而只要每天早上跪坐1分钟,1个月左右腰痛就会明显改善。

 

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犊鼻穴

 

跪膝法

还有一种养生方法叫跪膝法,两腿跪在比较厚实、柔软的物体上,像沙发、床垫之类的东西上,然后用膝盖走路。

膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷,外侧的凹陷就是犊鼻穴。

它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。 

 

 

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跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑“生锈”了的膝关节,减少膝关节的磨损。

 

中医常说“通则不痛,痛则不通”,而跪膝法打通气血,就好像给膝盖上了润滑油,不但行动方便了,疼痛也就减轻了。

 

从“跪坐”到“椅坐”,“立体”起居改变了中国人的心理和精神气质。

宋之后跪坐被逐渐取代,但这种坐姿并没有彻底消失。

跪坐在古代被流传到日本,并被保留至今。 

 

 

跪坐可修身养性

“正坐”对自身内在是一种修养。

古人凡事讲“正”,讲中和之气。

“故始有礼仪之正,方可有心气之正也”。

当人们端坐着,也是对自身内在的一种修养。

 

跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性,提升自身气质,内外调合,和气护身,寻求的是一种内心与身体的协调统一。 

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在古代,“君视臣以礼,臣事君以忠”,君臣之间很讲究礼仪。

当臣下礼拜君王的时候,君王严肃恭谨的正坐,是一种最恰当的表达,端庄严肃,表现中华古人处世严谨。

若不跪坐,则是对大臣的不敬。

 

先秦时期,不会坐或是乱坐都属不懂礼仪的行为。

孔子的老朋友原壤就曾因乱坐而被孔子斥责。 

 

一次,原壤张开两腿,坐等孔子,被孔子批评,并用手杖轻敲其小腿,即“原壤夷俟”一说。

 

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(同学们在老师的导引下练习跪坐)

 

跪坐有益养生

跪坐不仅体现出修养,也是一种利大于弊的坐姿,是一种锻练,对身体存在诸多好处。

习惯跪坐能减少驼背的发生,膝骨性关节炎的发病率也比较低。

 

中医上说,膝盖是筋之府,也就是说,膝盖是筋藏身的房子,是筋的汇聚点。

《黄帝内经》又说“肝主筋”,“肝开窍于目”,所以,跪膝法还具有养肝护目的效果。

 

跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经,保持其通畅。

这几条经络对人体健康至关重要。

即便是身体虚弱的成年人,脾胃不好,以及肝火太旺,都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。

 

跪坐可以刺激到小腿胃经,使血液充盈到足三里这个穴位。

足三里堪称人体第一要穴。

刺激这个穴位可以达到养生的效果。

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很多人足三里这个穴位并不敏感,这就是中医上所说的“血不下行”造成的。

这个情况可以通过跪坐来解决。

 

1分钟跪坐法,解救脊椎腰酸背痛:

 https://youtu.be/K17eLRqsa8c

https://youtu.be/K17eLRqsa8c

 

影片来源:痛症不求人JointFit