只要记住这几个步骤“就不必花钱找按摩师了”,学会后在家就可以变成自己的按摩专家

辛苦工作一天后,按摩放松一下,简直是天堂级的享受。但想要按得过瘾,就得花大把钞票。掌握一些按摩的小技巧,自己就能替自己舒压。下面是6个超简单的按摩小技巧,学会后每天都能好好放松了。

 

▼在温度适中的房间按摩:按摩的时候室内温度不应过热或过冷,因为温度会影响到肌肉,也会影响身心放松的程度。 

刚开始先从肩膀开始,轻轻按摩到腰部和背部,让身体变柔软。之后再用同样的速度继续按,慢慢增强力道,肩部的力道可以重一些。

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▼脸部按摩:按摩前首先要放松,脸部肌肉彻底放松后,沿着脸部肌肉纤维的方向轻轻推压,推压时要感觉有接触到面颊骨。

 

▼善用手肘与手掌:按摩时要运用到整个手掌,有些地方还可以用手肘加强力道。

 

▼用指压的方式纾缓肌肉:经常用电脑、手机,长时间维持同一姿势会造成肩颈僵硬。 

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用指压的方式顺着肩颈两侧向下按压,能够很好地纾缓肌肉。

 

▼不要按到脊椎:脊椎两边的肌肉需要好好按摩,但按摩时一定要避开脊椎,以免造成重大伤害。

 

▼轻柔按摩完第一轮后,将按摩升温:肌肉柔软后,就可以慢慢升温了。身体某些部位特别痛的话,可以用指尖局部加强。

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每天按摩一下,不仅身体更轻松,心情也会好。