女人懶得護膚不想長皺紋,就要經常吃這些!

其實,女人想不長皺紋也不難,從飲食方面下手就可以達到目的。

 

皮膚皺紋的產生最主要原因是缺乏水。皮膚缺水會導致皮膚表面脂肪減少,皮膚彈性降低,最終表現為皮膚老化。祛皺紋的方法有很多,女人想抗防衰老可以選擇帶酸的食物,除皺效果更佳。

 

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1.富含核酸食物

 

  核酸,是一種生命信息材料,比蛋白質來得更為重要。核酸不僅在蛋白質的生物合成具有重要的作用,也影響了其他不同的代謝途徑和代謝率。

 

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日本研究表明,女性每天食用核酸800毫克、維生素、四星期後臉周圍的皺紋就會消失,粗皺紋皮膚變得光滑細膩,老人斑雀斑等部分消失或變淡。經常適量攝入的核酸,可提高機體對抗自由基的能力,同時能全面增強人體抵抗力和提高性激素分泌水平,從而達到延緩衰老,抗皺保健的效果。隨著年齡的增長,人類合成核酸能力將逐漸減少,所以人體只能依靠食物攝入核酸、以補充對核酸的需要。

含有豐富的核酸食品很多,主要有魚、蝦、動物肝臟、酵母、木耳、香菇、鮮花和花粉、人參、蜂蜜等。

 

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2.富含硫酸軟骨素食物

 

人體的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成,導致皮膚出現皺紋和衰老主要是真皮的影響。硫酸軟骨素是構成彈性纖維的主要物質,彈性纖維支撐真皮層,保持皮膚有彈性,少皺紋。一旦硫酸軟骨素流失,真皮就會失去彈性,出現皺紋。

 

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硫酸軟骨素材料,主要在雞皮、魚皮、魚鰭、鮭魚頭、雞與鯊魚等的軟骨內。有人吃雞、魚的時候會不吃皮或其軟骨,殊不知,雞皮和魚皮富含硫酸軟骨素,能預防皺紋的產生。此外,吃更多肉皮,也可以補充蛋白質膠原蛋白,從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋,保持平穩和彈性,延緩皮膚老化。

 

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3.富含維生素A的食物

 

維生素A除了有益於眼睛以外,還能維持上皮組織的正常形態,維持骨骼的正常發育,同時還能使皮膚細嫩光滑,具有抗皺去皺的功效,屬於一種營養增補劑。長期缺乏維生素A會使皮膚乾燥、粗糙,缺乏彈性,沒有光澤。

 

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  此外,維生素A能促進生長和甚至,促進蛋白質的合成,有助於細胞的增殖和生長,可以調節表皮和角質層的新陳代謝,起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

除奶製品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之外,維生素A在色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜含量也很豐富,例如芹菜、南瓜、蘿蔔等,其中以胡蘿蔔最佳,多吃不但令粗糙皮膚恢復正常,還能治療夜盲症和降低血壓。

 

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4.富含有維生素B的食物

 

  維生素B有12種以上,其雖然在體內停留只有幾個小時,但是確實人體組織必不可少的物質,參與食物能量的釋放,體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

 

  維生素B1可以減輕皮膚炎症反應,防治皮膚濕疹、皮炎,促進皮膚健康。

 

  維生素B2幫助皮膚抵禦陽光傷害,促進皮膚細胞的再生,避免皮膚受損,減輕陽光造成的皺紋。

 

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  維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成,幫助受損細胞的修復和皮膚的復原,可以減輕皺紋。

 

  維生素B6可以促進核酸的合成,防止人體組織器官的老化,從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。想要皺紋少,維生素B族元素缺不得。

含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

 

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5.富含維生素C的食物

 

  維生素C是對人體相當重要的一種維生素,它能促進骨膠原的合成;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長身體壽命;促進牙齒和骨骼的生長;改善膽固醇的代謝,預防心血管疾病;還能促進膠原蛋白的合成,預防牙齦出血等。最重要的是,維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化,從根源上解決皺紋的出現。

 

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富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、橘子、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、紅椒等。

 

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6.富含維生素E的食物

 

維生素E和維生素C一樣屬於一種抗氧化劑,可以預防體內皺紋,起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。

 

  其次,維生素E又被稱為生育酚,其能使女性雌性激素濃度增高,調節內分泌延緩衰老。而且,維生素E還可以促進傷口癒合,對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。

 

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富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

 

-JIANCHU-

 

 

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