小腿粗?这5个动作专门拉伸小腿,专治萝卜腿!坚持一个月见效!

你是否有小腿粗的烦恼?小腿粗壮显腿短,穿裙子或者短裤都不好看。如果你小腿粗,那么你就要多拉伸小腿肌肉了。

这套动作,专门拉伸小腿以及大腿后侧的肌肉。运动结或者穿高跟鞋后,可以这样拉伸你的腿部肌肉,使腿部肌肉得到拉长、放松。长期坚持,小腿肌肉变得柔软有弹性,自然而然也会变细哦~

每个动作练习1-2组,每组坚持20-30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项:前侧腿弓步,后侧腿伸直。前侧的膝盖尽量不要超过脚尖。注意后侧腿的脚后跟始终贴实地面,不要离地哦。每侧腿都要拉伸1-2组,每组20-30秒。

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动作二、

注意事项:前侧腿伸直,后侧腿屈膝。前侧腿脚后跟点地,脚尖勾起。每侧腿拉伸1-2组,每组坚持20-30秒。

动作三、

注意事项:双腿并拢,脚尖朝前。身体尽量往下压,双腿尽量伸直。柔韧性好,则双手伸直触碰地面。每个动作1-2组,每组坚持20-30秒。

动作四、

注意事项:两脚尖朝前,且双脚踏实地面。前侧腿弓步,后侧腿伸直。注意后侧腿一定要伸直,且脚后跟不要离地哦。每侧腿拉伸1-2组,每组20-30秒。

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动作五、

注意事项:前侧腿伸直,脚尖勾起。身体尽量往下压,使拉伸感更强烈。每侧腿拉伸1-2组,每组坚持20-30秒。

这就是小腿拉伸动作,每天都可以拉伸。长期坚持,双腿的柔韧性大大提高,腿越来越直,小腿也越来越细哦~