不私藏最有效的瘦腿方法~教你10天轻松瘦大腿,纤长幼细的美腿也绝对不是梦~

很快就要到夏天啦~SIS们有把握机会让大腿瘦下来吗?夏天一定要美美的喔!

不然就会在大街上被其他女生比下去呢~身为爱美的女生又怎么可以忍受了~

你也想拥有修长的美腿的话就要加紧练习喔!夏天一定要美美的~穿裙子是少不了~

露长腿可说是夏天的日常装扮~

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最迎的天气在大街上已经看到不小女生开始换上短裤子啦~

还不把双腿瘦下来就惨了!穿什么都没有自信的~

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所以SIS们真的要趁夏天来临前把肉肉瘦下来!

看着别人的美腿,再看看自己的就有动力向前冲啦~

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1. 拿一本厚厚的书,踩在上面让脚跟露在外头,并始往上颠起3秒后才放下来。上下来回共 15 回。                                                            

                      

2. 双脚张开蹲下去,脚尖同时颠起,同样保持 3 秒,上下来回共 15 回。(表情很好笑哦)                                                            

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3. 膝盖弯曲,手臂向前伸直,先以重心放于脚后,脚尖来回向前移动,前后来回共 15 回。                                                            

                      

4. 双手支撑于后面,以跪姿的姿势,抬高膝盖并且搭配颠脚,来回共 10 回。 

                                                             

                      

5. 这个也太难了吧~换我会直接跳了这个动作~

先把一腿弯曲坐着,抓起一脚脚底板,向上拉起。(零柔软度女生还是直接SKIP吧)                                                            

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6. 两脚伸直,双手于两侧支撑,脚背向上拱起,再向下拱起,来回共 15 次。                                     

就是这样~就可以拥有长腿咯~

 

加油喔!