长期便祕危害大:这六种食物帮你轻松搞定便祕,关键还没副作用!

大家好,我是健康一点灵小编CA!今天要来说说关于“长期便祕危害大:这六种食物帮你轻松搞定便祕,关键还没副作用!”的事!不知道大家对于这个有多了解呢?一起来看看吧!

现代医学观点指出由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯,加之进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少,平时有很少运动,久而久之就形成了便祕,更有甚者排便时滥用泻要,形成要物依赖,造成便祕。

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下面六种食物,可以帮你解决便祕困扰

1、菠菜

菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便祕。而且菠菜中,铁含量丰富,可以帮助补血。菠菜的烹调也相当简单,可以做成汤,也可以用白开水勺熟食用,方便又有成效,多吃也无妨。

2、蜂蜜

蜂蜜可以说是治疗便祕的最佳食品,它不仅能润肠治便祕,还能让你面板光滑,助你重塑健康肤质。 

早晚一杯蜂蜜水,适当可以加片柠檬下去,既能润肠,排毒素,又能养颜。

3、香蕉

香蕉是众所周知的通便水果,吃香蕉既可以预防便祕,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。

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4、苹果

苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便祕。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

5、梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。 

梨富含维生素A、B、C、D和E。它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便祕及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便祕的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

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6、马铃薯

马铃薯属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用马铃薯可以起到缓解便祕的功效。 

若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。