長期便祕危害大:這六種食物幫你輕鬆搞定便祕,關鍵還沒副作用!

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大家好,我是健康一點靈小編CA!今天要來說說關於「長期便祕危害大:這六種食物幫你輕鬆搞定便祕,關鍵還沒副作用!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

現代醫學觀點指出由於工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣,加之進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少,平時有很少運動,久而久之就形成了便祕,更有甚者排便時濫用瀉要,形成要物依賴,造成便祕。

下面六種食物,可以幫你解決便祕困擾

1、菠菜

菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便祕。而且菠菜中,鐵含量豐富,可以幫助補血。菠菜的烹調也相當簡單,可以做成湯,也可以用白開水勺熟食用,方便又有成效,多吃也無妨。

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2、蜂蜜

蜂蜜可以說是治療便祕的最佳食品,它不僅能潤腸治便祕,還能讓你面板光滑,助你重塑健康膚質。 

早晚一杯蜂蜜水,適當可以加片檸檬下去,既能潤腸,排毒素,又能養顏。

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3、香蕉

香蕉是眾所周知的通便水果,吃香蕉既可以預防便祕,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。

4、蘋果

蘋果是繼香蕉後又一神奇的水果,其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠,有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

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5、梨

梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。 

梨富含維生素A、B、C、D和E。它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

6、馬鈴薯

馬鈴薯屬於塊莖類食物,吃後可刺激腸道蠕動;同時,它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,但能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用馬鈴薯可以起到緩解便祕的功效。 

若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。

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